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失眠睡不好觉,往往与3个因素相关,趁早远离,或有利睡眠
作者:管理员    发布于:2022-05-07 05:53:11    文字:【】【】【
失眠往往表现为晚上睡不着,多梦,睡眠时间少。如果长期得不到很好的改善,很可能会造成大脑记忆力下降,精神状态也很差,无法集中注意力。


失眠睡不好觉,往往与3个因素相关,趁早远离,或有利睡眠

1、错误饮食

为了时刻提神,让自己在工作中不犯困,很多人都有喝茶或者喝咖啡的习惯。但咖啡和茶中含有刺激大脑兴奋的物质。喝多了,不仅白天不会犯困,就是到了晚上也不会犯困。


2、睡眠环境差

室内光线太强或者噪音太大多会影响睡眠。另外,很多年轻人睡前喜欢玩手机,刷视频或者玩游戏这也会影响入睡状态和睡眠质量。


3、情绪因素

长期处于抑郁、紧张或愤怒等负面情绪会导致长期严重失眠,不仅会影响白天的情绪,还会影响晚上的睡眠。


失眠有哪些表现?

1、难入睡

睡觉的时候,总是很难入睡。即使睡着,睡眠质量也很差。睡觉很浅,周围一点点响动都会惊醒,每天不能睡够八小时。


2、做噩梦

总是在噩梦中惊醒,醒来后就再也睡不着了。早上起床也比较早,经常会有睡眠不足的症状,还有嗜睡多梦的症状。
3、时间短

每晚睡眠不超过六小时,这种状态持续一周以上的人就是失眠的症状。


日常做好2件事,或有助睡眠

1、放松自己

想要改善失眠,首先要缓解自身不良的情绪,避免压力过大。可以做一些事情、听听歌等来放松自己,转移注意力。


2、多运动

运动可以促进新陈代谢,消耗能量。每天饭后一小时运动,可以帮助身体消耗能量,出现疲劳感,睡觉的时候有效的帮助你快速入睡,还可以促进肠胃蠕动,防止消化不良。